Erstmal was essen? 4 Dinge, die Sie nach dem Sport (nicht) tun sollten
  
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Wer Sport macht und ordentlich Kalorien verbrennt, der bekommt Hunger. Vor allem nach dem Training ist die Versuchung groß, sich etwas Leckeres zu gönnen - schließlich hat man eben so richtig Gas gegeben.

Fitness-Experte Sascha Windhövel rät jedoch: "Halten Sie sich für ein bis zwei Stunden nach dem Training mit dem Essen zurück. Zum einen profitieren Sie so vom Nachbrenneffekt, denn der Körper verbrennt auch nach dem Sport noch einiges an Kalorien. Zum anderen sparen Sie sich, wenn Sie nicht ungehemmt zuschlagen, eine Menge Kalorien auf Ihrem Kalorienkonto."

Und wie sieht es aus, wenn man abends direkt nach der Arbeit zum Sport geht und noch kein Abendessen hatte?

Sascha Windhövel: "Dann sollten Sie auf Kohlenhydrate verzichten. Setzen Sie besser auf Eiweiß und in Maßen Fett. Essen Sie also beispielsweise Tomate und Mozzarella oder Hühnchen mit Gemüse."


Bild: © Getty Images


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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 19/09/2013
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