Erstmal was essen? 4 Dinge, die Sie nach dem Sport (nicht) tun sollten
  
Essen
In diesem Artikel

Essen


Wer Sport macht und ordentlich Kalorien verbrennt, der bekommt Hunger. Vor allem nach dem Training ist die Versuchung groß, sich etwas Leckeres zu gönnen - schließlich hat man eben so richtig Gas gegeben.

Fitness-Experte Sascha Windhövel rät jedoch: "Halten Sie sich für ein bis zwei Stunden nach dem Training mit dem Essen zurück. Zum einen profitieren Sie so vom Nachbrenneffekt, denn der Körper verbrennt auch nach dem Sport noch einiges an Kalorien. Zum anderen sparen Sie sich, wenn Sie nicht ungehemmt zuschlagen, eine Menge Kalorien auf Ihrem Kalorienkonto."

Und wie sieht es aus, wenn man abends direkt nach der Arbeit zum Sport geht und noch kein Abendessen hatte?

Sascha Windhövel: "Dann sollten Sie auf Kohlenhydrate verzichten. Setzen Sie besser auf Eiweiß und in Maßen Fett. Essen Sie also beispielsweise Tomate und Mozzarella oder Hühnchen mit Gemüse."


Bild: © Getty Images


Video: Abnehm-Mythos #9: Wenn man mit dem Training aufhört, werden Muskeln zu Fett!

  • Abnehm-Mythos #9: Wenn man mit dem Training aufhört, werden Muskeln zu Fett!
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Latin Dance Workout: Dieses heiße Cardio-Training lässt die Pfunde schmelzen!

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 19/09/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 28/04/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Bauchweh adé: Die 5 besten Hausmittel gegen Regelschmerzen
Aufgepasst: 5 Fehler, die alle Yogaanfänger machen - und wie du sie geschickt vermeidest!
Leichter Genuss! Schnelle Low-Carb-Eierlikör-Torte
Hartnäckige Röllchen: SO wirst du das verhasste Unterbauchfett endlich los!
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
15 Minuten Power-Workout: Das große Bootcamp-Zirkeltraining
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de