Oberschenkel in Bestform! So gelingt euch das Abnehmen an den Beinen
  
Übung 2: Squats

Übung 2: Squats


Squats sind toll für die Oberschenkel und den Po. Sie sind sehr anstrengend und sorgen gerade nach den ersten Malen für reichlich Muskelkater. Aber einer, der sich lohnt, denn sie machen tolle Beine.

So geht's:
Stellt euch mit etwas mehr als hüftbreit geöffneten Beinen aufrecht hin. Die Fußspitzen zeigen nach vorn, der Bauch ist fest angespannt.

Beugt nun die Knie, hebt die Arme nach vorn und kommt schön tief. Achtet darauf, dass ihr den Po bei der Bewegung nach hinten schiebt - so, als würdet ihr euch auf einen Stuhl setzen.

3 x 15 Wiederholungen

Variante: Schwerer wird's, wenn ihr in jede Hand eine Hantel nehmt. Auch Langhanteln erschweren die Übung.


Bild: © iStock


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Veröffentlicht von
am 10/02/2015
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