Oberschenkel in Bestform! So gelingt euch das Abnehmen an den Beinen
  
Übung 3: Lunges

Übung 3: Lunges


Lunges sind wie Squats eine sehr effektive Übung für die Beine.

So geht's:
Stellt euch aufrecht hin, die Beine sind etwa hüftbreit geöffnet. Der Bauch ist fest angespannt.

Macht nun mit dem linken Bein einen großen Ausfallschritt nach vorn. Achtet darauf, dass das Knie nicht über die Fußspitze hinausragt. Beugt nun das rechte Bein mit kleinen Bewegungen tief nach unten. 15 Wiederholungen, dann das Bein wechseln.

3 x 15 Wiederholungen pro Bein

Variante: Wenn ihr viel Platz habt, könnt ihr die Lunges auch gehen. Sprich, ihr macht einen Ausfallschritt mit dem linken Bein, dann mit dem rechten Bein und bewegt euch dabei immer weiter nach vorn.


Bild: © iStock


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Veröffentlicht von
am 10/02/2015
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