Oberschenkel in Bestform! So gelingt euch das Abnehmen an den Beinen
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Übung 6: Oberschenkel-Drücker

Übung 6: Oberschenkel-Drücker


Diese Übung ist das Gegenstück zu Übung 5. Damit trainiert ihr die Innenseite der Oberschenkel.

So geht's:
Legt euch auf die rechte Seite. Der Kopf wird vom rechten Arm gestützt, die linke Hand kann vor dem Oberkörper abgelegt werden. Die Beine sind gestreckt, der Körper bildet eine Linie.

Stellt den linken Fuß nun vor dem rechten Knie ab. Spannt den Bauch an und hebt das rechte Bein langsam einige Zentimeter vom Boden ab.

3 x 15 Wiederholungen pro Seite


Bild: © iStock


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Veröffentlicht von
am 10/02/2015
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