Top in Form! Diese Übungen trainieren Oberschenkel & Co.
  
Rücken und Brust trainieren

Rücken und Brust trainieren


Ein starker Rücken und schon sind Ihre Rückenschmerzen Schnee von gestern. Deswegen ist es wichtig, dass Sie Rücken und Brust regelmäßig trainieren. Die so aufgebauten Muskeln sorgen dafür, dass Sie sich gerade halten und die Schreibtischarbeit nicht sofort zu Verspannungen führt.

In der Regel sind die Übungen so konzipiert, dass Sie neben Rücken und Brust auch die Arme trainieren. Variieren Sie mit den Gewichten. Nach ein paar Wochen können Sie sich ruhig schwerere zutrauen.

Rücken und Brust trainieren: Übung 1
Machen Sie bei beiden Übungen je eine Serie mit 10 Wiederholungen. Erholen Sie sich für ca. 20 Sekunden und setzen Sie für eine zweite Serie mit 20 Wiederholungen an.

Übung 1:
Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme im rechten Winkel zum Körper ausgestreckt mit einer Hantel in jeder Hand. Heben Sie die Arme bis sich Ihre Hände über Ihrer Brust treffen. Senken Sie Ihre Arme langsam wieder.


Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch

Veröffentlicht von
am 29/01/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Oberschenkel, Po & Co. trainieren
Was gibt’s Neues? 13/12/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Wintermüdigkeit: Mit diesen Tipps kommt ihr besser durch die kalte Jahreszeit
Schöner baden: Mit diesen Accessoires wird eure Wanne zur Wohlfühloase
Tschüß Erkältung: Einfache Tipps, um das Immunsystem zu stärken
Raus aus dem Winterschlaf und ab nach draußen: Die besten Tipps für Sport im Winter
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de