Wird häufig als Trainingsgerät beim Pilates genutzt: ein Gymnastikball.
Im Fitnessstudio allein an einem Trainingsgerät zu sitzen finden Sie langweilig? Joggen erfüllt Sie nicht und auch dem Aerobic-Kurs im Sportcenter können Sie irgendwie nichts abgewinnen? Dann versuchen Sie es doch mal mit Pilates. Mit Pilates trainieren Sie nämlich nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist. Sie bringen Ihren Körper in Form, kräftigen Ihre Muskulatur - besonders die von Beckenboden, Bauch und Rücken. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Haltung und tanken Energie. Wie das geht?
Pilates ist eine effektive Trainingsmethode. Es gibt spezielle Übungen, die man durchführen muss. Die Bewegungen sind fließend. Während des Pilates-Trainings konzentrieren Sie sich voll und ganz auf Ihren Körper, Ihre Atmung und die korrekte Ausführung der Übungen. Die Folge ist, dass Sie gar keine Zeit haben, sich schwere Gedanken zu machen und so die Probleme und Sorgen des Alltags vergessen. Sie bauen Stress ab, fühlen sich ausgeglichen und entspannt.
Erfunden hat die Methode übrigens Joseph Hubertus Pilates (1883-1967).
Durch Pilates-Übungen werden Körper und Geist gleichermaßen gefördert. Denn sie verbinden Koordinations- und Atemtechniken mit Dehn- und Kräftigungsübungen.
Pilates-Übungen sind nicht dazu geeignet, den Körper in ein Muskelpaket zu verwandeln. Als Vorbild für die Pilates-Idealfigur dient vielmehr die Statur eines Tänzers: gut proportioniert, mit schlanken Muskeln und anmutig in den Bewegungen.
Pilates-Übungen werden nur auf einer Matte oder mit speziellen Geräten durchgeführt.
Das Pilates-Training kann man entweder ohne Hilfsmittel oder mit speziellen Trainingsgeräten durchführen.
Pilates-Übungen mit Kleingeräten auszuführen, ist immer eine etwas größere Herausforderung, da die Widerstände beim Training intensiver werden. Häufig kommt die Atmung ins Stocken. Wichtig: Die Übung muss trotzdem exakt ausgeführt werden.
Typische Trainingsgeräte für Pilates sind:
Stars wie Madonna, Jennifer Aniston und Charlize Theron tun es. Auch Jennifer Love Hewitt und Scarlett Johansson schwören darauf. Selbst Promis wie Hugh Grant oder Brad Pitt sollen es ab und zu machen. Die Rede ist von Pilates. Stars und Sternchen lieben diese Trainingsmethode, um ihre Traumkörper frisch und knackig zu halten. Sie alle pilgern in Pilates-Studios, um lästige Fettpölsterchen effektiv zu bekämpfen und gleichzeitig psychischen Stress abzubauen.
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