Pilates-Übungen für den ganzen Körper
Durch Pilates-Übungen werden Körper und Geist gleichermaßen gefördert. Denn sie verbinden Koordinations- und Atemtechniken mit Dehn- und Kräftigungsübungen. Während Sie Ihren Körper auf der Pilates-Matte dehnen und ihre Muskeln kräftigen, sind sie in Gedanken ganz bei sich. Durch gezielte Atmung kommen Sie zur Ruhe und können so richtig abschalten.
Pilates-Übungen sind nicht dazu geeignet, den Körper in ein Muskelpaket zu verwandeln. Als Vorbild für die Pilates-Idealfigur dient vielmehr die Statur eines Tänzers: gut proportioniert, mit schlanken Muskeln und anmutig in den Bewegungen. Aus diesem Grund haben wir den Pilates-Trainer und Musical-Tänzer bei Disney's "Der König der Löwen" Reinaldo Borges und seine Kollegin Wendy Williams gebeten, uns die effektivsten Pilates-Übungen zu zeigen.
Die Pilates-Ausgangsposition (siehe oben)
Auf die Matte setzen, die Beine anwinkeln und Füße auf der Matte abstellen. Den Rücken gerade halten, den Blick nach vorne. Schultern nach unten, die Hände liegen seitlich auf den Waden. Ganz wichtig ist hier der gerade Rücken. Dann kann's losgehen...
Tipp: Wer Pilates übt, sollte vor allem darauf achten, die Bewegungen fließend und genau auszuführen. Die Pilates-Übungen stärken besonders die tiefer liegenden Muskeln im Bereich des Bauchs und des Rückens – und sorgen dadurch für eine gesunde Körperhaltung. Pilates-Übungen eignen sich deshalb ideal, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Lesen Sie auch auf gofeminin.de:
>
Pilates - Mit sanften Bewegungen zur Traumfigur
