Auf die Matte mit Ihnen!
Pilates-Übungen: Die effektivsten Tipps der Profis
  
Pilates-Übungen: Stärkung der Wirbelsäule und Bauchmuskulatur

Pilates-Übungen: Stärkung der Wirbelsäule und Bauchmuskulatur


Vorne auf den Gymnastikball setzen, die Füße im rechten Winkel abstellen. Den Oberkörper langsam nach hinten absenken, den Kopf leicht anheben und den Blick nach vorne richten. Die Arme seitlich gestreckt am Körper halten. Den Oberkörper wieder heben und die Arme gerade nach vorne ausstrecken. Den Oberkörper stets gerade halten. Anschließend einen Arm seitlich anwinkeln bis die Hand ungefähr auf Schulterhöhe ist und den Oberkörper in diese Richtung drehen. Dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Danach die Übung auf der anderen Seite durchführen.

Lesen Sie auch auf gofeminin.de:
> Pilates - Mit sanften Bewegungen zur Traumfigur


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Video-Workout Teil 2: Sag der Cellulite den Kampf an!

Veröffentlicht von
am 05/04/2010
Die Lesernote:1/5 
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Pilates-Übungen

Was gibt’s Neues? 02/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Figurschoner-Tricks: So kommt ihr schlank durch die Feiertage!
Heißhunger bei PMS? Hier kommen 5 geniale Tipps gegen die Fress-Flashs
Abnehmtricks: Schnell abnehmen mit einfachen Psychotipps - einfach genial!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Stretch & Shape: Po & Beine sanft straffen
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de