Auf die Matte mit Ihnen!
Pilates-Übungen: Die effektivsten Tipps der Profis
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Pilates-Übungen: Kräftigung der Armmuskulatur

Pilates-Übungen: Kräftigung der Armmuskulatur


Mit dem Bauch auf die Matte legen, die Beine anwinkeln und Füße überkreuzen. Die Hände in Brusthöhe aufstützen, der Blick geht nach unten. Anschließend mit Kraft aus den Armen den Körper nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Beim Absenken bleiben die Arme eng am Körper. Kontakt mit der Matte haben lediglich die Knie und die Hände. Der Körper sollte dabei nie vollständig auf der Matte angelegt, sondern nur bis kurz darüber abgesenkt werden.

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Veröffentlicht von
am 05/04/2010
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