Power-Yoga: Mehr Kraft & Energie für Körper und Seele
  
Sonnengruß

Sonnengruß


Der Sonnengruß ist wohl die bekannteste Yoga-Übung, die auch beim Power-Yoga nicht fehlen darf.

So geht's:
Sie stehen aufrecht, der Bauch ist angespannt. Atmen Sie ein und strecken Sie die Arme nach oben. Beugen Sie sich mit dem Ausatmen nach vorn, ziehen Sie die Hände zum Boden. Atmen Sie ein und gehen Sie mit dem rechten Bein einen großen Schritt zurück. Ziehen Sie mit dem Ausatmen das linke Bein nach, so dass Sie in der Bretthaltung sind. Jetzt legen Sie die Beine und das Becken ab und kommen in die sogenannte Kobra. Kurz halten, dann mit dem Ausatmen die Beine und den Po vom Boden abheben und in den herabschauenden Hund kommen. Diese Position einige Sekunden halten. Mit dem Einatmen einen großen Schritt mit dem rechten Bein nach vorne machen, das linke nachziehen und wieder in den Stand kommen. Mit der linken Seite wiederholen.

Den Sonnengruß zwei- bis dreimal ausführen.


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

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Veröffentlicht von
am 19/02/2014
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