Power-Yoga: Mehr Kraft & Energie für Körper und Seele
  
Pflug

Pflug


Mit dem Pflug wird der Rücken gestreckt.

So geht's:
Sie liegen auf dem Rücken. Spannen Sie den Bauch an, kommen Sie in den Schulterstand, das heißt, strecken Sie die Beine gerade nach oben, stützen Sie den Rücken mit den Händen. Nehmen Sie die Beine nun nacheinander nach hinten, hinter den Kopf. Atmen Sie ruhig weiter und halten Sie die Position einige Sekunden.


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Veröffentlicht von
am 19/02/2014
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