Ran an die Laufschuhe! 10 Tipps, wie Sie richtig joggen
  
Dehnen

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Nach dem Laufen sind mindestens 15 Minuten Dehnen Pflicht. Sonst drohen Muskelverkürzungen und Verletzungen. Gedehnt werden müssen der vordere und hintere Oberschenkel, Adduktoren, Wade, Gesäß und Hüftstrecker. Zu empfehlen sind drei Durchgänge.


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Veröffentlicht von
am 03/04/2012
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Inhaltsverzeichnis 10 Tipps, wie Sie richtig joggen
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