Ran an die Laufschuhe! 10 Tipps, wie Sie richtig joggen
  
Viel trinken und gesund essen

Viel trinken und gesund essen


Vor allem vor dem Sport ist gesunde Ernährung wichtig. Trinken Sie am Tag mindestens zwei bis drei Liter. Die letzte große Mahlzeit sollten Sie spätestens vier Stunden vorm Sport zu sich nehmen. Eine halbe Stunde vorher empfiehlt sich ein Müsliriegel. Bananen während des Wettkampfes bringen kaum etwas, der Magen kann sie gar nicht so schnell verwerten. Beim Wettkampf verleiht kurz vorm Finale ein Energy-Drink noch mal einen letzten Energiekick. Mein Geheimtipp: Am Abend vor dem Wettkampf Sechskorngetreide in Wasser einlegen, morgens mit Joghurt und Frischobst essen. Besser als jedes Fertigmüsli, in dem oft zu viel Zucker ist. Vor dem Sport nicht zu viel Milch - belastet den Magen.


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Veröffentlicht von
am 03/04/2012
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