Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Rückendehner

Rückendehner


Mit dieser Übung dehnen Sie speziell den unteren Rücken.

Legen Sie sich auf den Bauch. Stützen Sie die Handflächen vor dem Körper ab und heben Sie den Oberkörper vom Boden hoch, so dass die Arme durchgestreckt sind und Sie das Dehnen im unteren Rücken spüren. Nehmen Sie den Kopf leicht in den Nacken und halten Sie die Dehnung zehn Sekunden. 3 Wiederholungen.


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Veröffentlicht von
am 04/11/2013
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