Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Entspannung für die Schultern

Entspannung für die Schultern


Diese Übung ist perfekt nach einem langen Arbeitstag, denn sie entspannt neben dem gesamten Rücken auch die Schultern und den Nacken.

Knien Sie sich auf den Boden. Legen Sie den Oberkörper auf den Oberschenkeln ab, die Stirn berührt den Boden. Strecken Sie die Arme ganz lang aus und versuchen Sie, sich immer weiter nach vorne zu schieben und den Oberkörper länger zu machen. 20 Sekunden halten, 3 Wiederholungen.


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Veröffentlicht von
am 04/11/2013
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