Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Kräftigung für Rücken & Po

Kräftigung für Rücken & Po


Knackiger Po und starker Rücken? Diese Übung kräftigt beide Muskelgruppen.

Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die Füße hüftbreit auf und heben Sie den Po ganz hoch nach oben, so dass der Rücken schön durchgedrückt wird. Halten Sie diese Position zehn Sekunden. Dann senken Sie den Po 10 x ab und heben ihn wieder hoch. Die Übung insgesamt 3 x wiederholen.


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Veröffentlicht von
am 04/11/2013
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