Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Kräftigung für Rücken & Po

Kräftigung für Rücken & Po


Knackiger Po und starker Rücken? Diese Übung kräftigt beide Muskelgruppen.

Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die Füße hüftbreit auf und heben Sie den Po ganz hoch nach oben, so dass der Rücken schön durchgedrückt wird. Halten Sie diese Position zehn Sekunden. Dann senken Sie den Po 10 x ab und heben ihn wieder hoch. Die Übung insgesamt 3 x wiederholen.


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Sportler-Pancakes zum Frühstück: viel Eiweiß & viel Energie für den Tag

Veröffentlicht von
am 04/11/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Tolle Rückenübungen für zuhause
Was gibt’s Neues? 24/11/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Abführende Lebensmittel: Die bringen den Darm garantiert in Schwung!
Bauch- oder Rückenschläfer? Warum du immer in DIESER Position schlafen solltest!
Was ist gluteale Amnesie & warum muss ich meinen Po davor retten?
Autsch! Schnelle SOS-Hilfe bei lästigen Schwellungen & Rötungen
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Fit in nur 10 Minuten: Quick-Aerobic für zwischendurch
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de