Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Stärkt Bauch und Rücken

Stärkt Bauch und Rücken


Die Rücken- und Bauchmuskulatur ist eng miteinander verbunden. Wer den Bauch kräftigt, sollte den Rücken nicht vergessen und umgekehrt, sonst gibt's früher oder später Probleme. Mit Sit-ups tun Sie beiden Muskelgruppen etwas Gutes.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße sind am Boden aufgestellt. Nehmen Sie die Fingerspitzen an den Hinterkopf, spannen Sie den Bauch fest an und kommen Sie langsam hoch. Halten Sie die Spannung an der höchsten Stelle zwei Sekunden, bevor Sie den Oberkörper wieder absenken. 15 Wiederholungen und 3 Sätze machen.




Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch
  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

Veröffentlicht von
am 04/11/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Tolle Rückenübungen für zuhause
Was gibt’s Neues? 20/09/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sport ist gesund: 10 gute Gründe, sich mehr zu bewegen
Detox your body: Tipps und leckere Rezepte zur Entgiftung des Körpers
Vor DIESER giftigen Spinnenart warnen nun Experten in Deutschland!
5 krasse Model-Diäten: Das bringen hCG & Co. wirklich!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de