Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Stärkt Bauch und Rücken

Stärkt Bauch und Rücken


Die Rücken- und Bauchmuskulatur ist eng miteinander verbunden. Wer den Bauch kräftigt, sollte den Rücken nicht vergessen und umgekehrt, sonst gibt's früher oder später Probleme. Mit Sit-ups tun Sie beiden Muskelgruppen etwas Gutes.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße sind am Boden aufgestellt. Nehmen Sie die Fingerspitzen an den Hinterkopf, spannen Sie den Bauch fest an und kommen Sie langsam hoch. Halten Sie die Spannung an der höchsten Stelle zwei Sekunden, bevor Sie den Oberkörper wieder absenken. 15 Wiederholungen und 3 Sätze machen.




Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

Veröffentlicht von
am 04/11/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Tolle Rückenübungen für zuhause
Was gibt’s Neues? 27/07/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Was essen Fitness-Blogger? 5 gesunde Rezepte zum Nachkochen
Kalorien­bedarfsrechner: Wie hoch ist dein täglicher Kalorienbedarf?
Broken-Heart-Syndrom: So gefährlich kann ein gebrochenes Herz sein
Ausgewogenes Frühstück: Wie du WIRKLICH gut in den Tag startest
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Video Diät-Tipp: Schlank im Schlaf - funktioniert das wirklich?
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de