Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Stärkt Bauch und Rücken

Stärkt Bauch und Rücken


Die Rücken- und Bauchmuskulatur ist eng miteinander verbunden. Wer den Bauch kräftigt, sollte den Rücken nicht vergessen und umgekehrt, sonst gibt's früher oder später Probleme. Mit Sit-ups tun Sie beiden Muskelgruppen etwas Gutes.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Füße sind am Boden aufgestellt. Nehmen Sie die Fingerspitzen an den Hinterkopf, spannen Sie den Bauch fest an und kommen Sie langsam hoch. Halten Sie die Spannung an der höchsten Stelle zwei Sekunden, bevor Sie den Oberkörper wieder absenken. 15 Wiederholungen und 3 Sätze machen.




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Veröffentlicht von
am 04/11/2013
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