Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
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Schwungrolle für den Rücken

Schwungrolle für den Rücken


Mit dieser Übung kräftigen Sie die Muskeln im unteren Rücken.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme liegen entspannt neben dem Körper oder überkreuz auf der Brust. Heben Sie die Beine hoch und drücken Sie sie mit der Kraft aus Rücken und Bauch einige Zentimeter in die Luft. Das stärkt zusätzlich den Bauch. 15 Wiederholungen, insgesamt 3 Sätze machen.


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Veröffentlicht von
am 04/11/2013
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