Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
 Foto 10/10 
Schwungrolle für den Rücken

Schwungrolle für den Rücken


Mit dieser Übung kräftigen Sie die Muskeln im unteren Rücken.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme liegen entspannt neben dem Körper oder überkreuz auf der Brust. Heben Sie die Beine hoch und drücken Sie sie mit der Kraft aus Rücken und Bauch einige Zentimeter in die Luft. Das stärkt zusätzlich den Bauch. 15 Wiederholungen, insgesamt 3 Sätze machen.


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • 5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper

Veröffentlicht von
am 04/11/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Tolle Rückenübungen für zuhause
Was gibt’s Neues? 10/12/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Tschüß Erkältung: Einfache Tipps, um das Immunsystem zu stärken
Raus aus dem Winterschlaf und ab nach draußen: Die besten Tipps für Sport im Winter
"Schlanke Weihnacht": Low Carb Rezepte für leckere Klassiker zum Fest
Abführende Lebensmittel: Die bringen den Darm garantiert in Schwung!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Umfrage: Achten Sie bei Ihrem Einkauf auf Bio?
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de