Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Rück-Griff zu den Füßen

Rück-Griff zu den Füßen


Kräftigen und dehnen zugleich, das gelingt mit dieser Übung. Schön ist, dass auch der Nacken entspannen kann.

Sie knien auf dem Boden, die Beine sind etwa hüftbreit geöffnet. Neigen Sie nun den Oberkörper leicht nach hinten und umfassen Sie mit den Händen die Fußknöchel. Der Kopf wird in den Nacken gelegt, so dass Sie an die Decke schauen. 15 Sekunden halten, 3 Wiederholungen.


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Veröffentlicht von
am 04/11/2013
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