Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Schaukel

Schaukel


Diese Übung erfordert ein bisschen Akrobatik und eine gute Dehnbarkeit. Nach einer Weile bekommt sie aber jeder hin. Probieren lohnt sich, denn der untere Rücken und die Schulterpartie werden hier wunderbar gedehnt.

Sie liegen auf dem Bauch. Heben Sie die Füße und Unterschenkel vom Boden ab, heben Sie gleichzeitig den Oberkörper hoch und umfassen Sie mit den Händen die Fußknöchel. Der Kopf wird leicht in den Nacken gelegt. 5-10 Sekunden halten, 3 Wiederholungen.


Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Video-Workout Teil 2: Sag der Cellulite den Kampf an!

Veröffentlicht von
am 04/11/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Tolle Rückenübungen für zuhause
Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de