Die besten Rückenübungen zum Dehnen und Kräftigen
  
Schaukel

Schaukel


Diese Übung erfordert ein bisschen Akrobatik und eine gute Dehnbarkeit. Nach einer Weile bekommt sie aber jeder hin. Probieren lohnt sich, denn der untere Rücken und die Schulterpartie werden hier wunderbar gedehnt.

Sie liegen auf dem Bauch. Heben Sie die Füße und Unterschenkel vom Boden ab, heben Sie gleichzeitig den Oberkörper hoch und umfassen Sie mit den Händen die Fußknöchel. Der Kopf wird leicht in den Nacken gelegt. 5-10 Sekunden halten, 3 Wiederholungen.


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Veröffentlicht von
am 04/11/2013
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