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Abendessen: die richtige Uhrzeit, abends fasten

 
Abendessen: die richtige Uhrzeit, abends fasten

Die Zusammenstellung und Uhrzeit des Abendessens haben direkten Einfluss auf unseren Schlaf, vor allem in qualitativer Hinsicht.

Verzichten Sie auf keinen Fall auf das Abendessen, Sie riskieren nur mitten in der Nacht mit Magenkrämpfen aufzuwachen. Es
ist aber auch davon abzuraten abends ein deftiges Festmahl zu sich zu nehmen: Der für die Verdauung notwendige Energieaufwand würde dem Schlaf schaden.

Gut zu wissen: Zuviel Fett am Abend bremst die Verdauung und bewirkt körperliches
Unbehagen, das wiederum den Schlaf erschwert.

Stichwort Alkohol: Verzichten Sie am besten ganz darauf abends alkoholisierte Getränke zu sich zu nehmen: Selbst geringe Mengen wirken sich bereits negativ auf den Tiefschlaf aus, erhöhen das Risiko nächtlichen Erwachsens und gelegentlichen Atemstillstands.

Nehmen Sie Ihr Abendessen nicht zu spät ein: Im Idealfall sollten Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen!




  
  


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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 02/06/2009
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