Schluss mti Schlafstörungen
Endlich wieder richtig schlafen!
Überblick in Bildern

Abendessen: die richtige Uhrzeit, abends fasten

 
Abendessen: die richtige Uhrzeit, abends fasten

Die Zusammenstellung und Uhrzeit des Abendessens haben direkten Einfluss auf unseren Schlaf, vor allem in qualitativer Hinsicht.

Verzichten Sie auf keinen Fall auf das Abendessen, Sie riskieren nur mitten in der Nacht mit Magenkrämpfen aufzuwachen. Es
ist aber auch davon abzuraten abends ein deftiges Festmahl zu sich zu nehmen: Der für die Verdauung notwendige Energieaufwand würde dem Schlaf schaden.

Gut zu wissen: Zuviel Fett am Abend bremst die Verdauung und bewirkt körperliches
Unbehagen, das wiederum den Schlaf erschwert.

Stichwort Alkohol: Verzichten Sie am besten ganz darauf abends alkoholisierte Getränke zu sich zu nehmen: Selbst geringe Mengen wirken sich bereits negativ auf den Tiefschlaf aus, erhöhen das Risiko nächtlichen Erwachsens und gelegentlichen Atemstillstands.

Nehmen Sie Ihr Abendessen nicht zu spät ein: Im Idealfall sollten Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen!




  
  


Video: Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt

  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
  • Latin Dance Workout: Dieses heiße Cardio-Training lässt die Pfunde schmelzen!

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 02/06/2009
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 19/10/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Rückenschmerzen adé: Diese Produkte helfen bei Beschwerden
Sie verlor 65 Kilogramm - mit einem einfachen Trick beim Einkaufen!
7 Risikofaktoren für Brustkrebs, auf die Frauen achten sollten
Brust selbst abtasten: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Fit mit Kevin: Workout für einen starken, belastbaren Rücken
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de