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Muskeln für die Arme - Bizeps, Trizeps

 

©Sipa - Muskeln für die Arme - Bizeps, Trizeps
©Sipa
Die unvergessliche Rachel aus der Serie Friends hat sich auch nach ihrer super mediatisierten Trennung von Brad Pitt nicht gehen lassen. Das beweist sie bei jedem VIP-Auftritt mit einer immer filigraneren Figur. Pass auf, Angie, sonst holt sich sich Jen womöglich mit ihren langen, durchtrainierten Armen ihren Brad wieder zurück!

Das meint der Sport-Coach: Um Fett aus den Armen zu vertreiben oder schlaffe Arme in Form zu bringen, müssen die Muskeln gestärkt werden - die dann wiederum die Haut straffen.
Aber Vorsicht: Übertreiben Sie es nicht wenn Sie keine geballten Muskelpakete wie ein Bodybuilder an den Armen und Schultern wie ein Möbelpacker haben möchten!Vorzuziehen sind Sportdisziplinen, die den Trizeps trainieren: Tennis, Squash, Schwimmen, Rudern oder traditionelle Gymnastik.

Die Top-Übung? Retropulsionen oder Damen-Liegestützen. Das ist einfach und Sie riskieren nicht, sich am Rücken zu verletzen.
Setzen Sie sich mit leicht gegrätschten, halb angewinkelten Beinen auf den Boden. Lehnen Sie sich nach hinten, indem Sie sich sich auf die angewinkelten Arme stützen (Unterarme und Handflächen liegen auf dem Boden auf). Heben und senken Sie jetzt das Becken. Dabei sollten die Arme arbeiten - nicht der Rest des Körpers. Drei Abläufe je 15 Auf- und Abbewegungen jeden Morgen!




  
  

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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/04/2010
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