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Traumkörper: Schlank wie die Stars
Überblick in Bildern

Ein schönes Busen - Jessica Alba

 

Jessica Alba © Sipa - Ein schönes Busen - Jessica Alba
Jessica Alba © Sipa
Sie wurde 2007 vom Magazin FHM zur Sexiest Woman of the World gewählt. Jessica Alba hat also allen Grund, stolz auf ihren Körper zu sein!

Die Schauspielerin konnte uns schon in Fantastic Four mit einem hautengen Einteiler von ihrem perfekten Body überzeugen, bevor sie ihre sexy Kurven dann in immer knapperen Outfits zur Schau stellte. Kein Wunder, dass die Männer die Augen nicht mehr von ihrem Dekolleté abwenden können!

Das meint der Sport-Coach:
Das erste Geheimnis, um den Busen zu betonen, ist eine aufrechte Haltung! Das bedeutet: Rücken gerade und Schultern zurück! Man sieht sofort den Unterschied zu einer Person, die mit gebeugtem Rücken durchs Leben geht.
Sportarten wie Crawl, klassischer Tanz oder Gymnastik bzw. Turnen sind ideal, um an einer richtigen Haltung zu arbeiten, die Arme und Schultern werden "nach hinten" gezogen. Sportdisziplinen mit den Busen strapazierenden Sprüngen (Aerobic, Hochsprung, Reiten,...) sind hingegen zu vermeiden.
Die Top-Übung? Die Vorderarme zusammenführen! Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Arme nach vorn, parallel zum Boden. Die Vorderarme sind im 90°-Winkel angewinkelt, die geballten Fäuste zeigen nach oben. Halten Sie Kopf und Rücken gerade.
Spreizen Sie jetzt die angewinkelten Arme und führen Sie sie wieder zusammen, sodass sich die Vorderarme vor dem Gesicht berühren. Ideal sind 2 Serien je 20 Bewegungen 3 Mal pro Woche.




  
  

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Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/04/2010
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