Fitness made in Hollywood
Traumkörper: Schlank wie die Stars
Überblick in Bildern

Schlanke, durchtrainierte Beine - Eva Longoria

 

Eva Longoria © Sipa - Schlanke, durchtrainierte Beine - Eva Longoria
Eva Longoria © Sipa
Wer sagt, dass man gleich 1m80 groß sein muss, um die schönsten Beine von ganz Hollywood zu haben? Der winzigen Desperate Housewife Eva Longoria wurde dieser schmeichelhafte Titel vom US-Magazin Life & Style verliehen. Also nur Mut!

Das meint der Sport-Coach: 
Das Geheimnis schöner Beine? Möglichst viel gehen, idealerweise mit 3,5 cm hohen Absätzen. Und amüsieren Sie sich ein bisschen: Gehen Sie zu Hause auf Zehenspitzen, indem Sie das Gewicht möglichst auf die Zehen verlagern. Das treibt die Blutzirkulation an. Um diese weiter zu unterstützen, sollten Sie sich auch regelmäßig eine Lymphdrainage (per Hand) gönnen und gewöhnen Sie sich an, mit leicht erhöhten Beinen zu schlafen. Tanzbewegungen sind ideal, ebenso wie Übungen an der Stange.

Die Top-Übung? Beine in die Luft werfen! Stehen Sie auf ein (leicht gebeugtes) Bein, mit geradem Rücken, das Becken leicht nach vorn geschoben, um den Rücken nicht zu krümmen, und "werfen" Sie das andere Bein gestreckt nach vorn, auf die Seite und nach hinten. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. 30 Bewegungen pro Seite 2 Mal pro Woche.




  
  

Video: Jazz Dance Workout für schöne Beine

  • Jazz Dance Workout für schöne Beine
  • Ballett Workout für schlanke Beine

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/04/2010
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