Straffende Brustpflege ohne viel Aufwand
Brusttraining: Ein schöner Busen will trainiert sein!
  
Liegestützen Brust
In diesem Artikel

Liegestützen Brust


Die Brust besteht fast nur aus Fettzellen und wird hauptsächlich vom Brustmuskel gehalten, der mit Wandliegestützen gezielt trainiert werden kann.

Die Steh-Variante ist nämlich tausendmal leichter als die klassischen Push-Ups.
So geht’s:
  • Sie stehen mit geschlossenen, leicht gebeugten Beinen vor einer Wand. Die Füße sind ca. 20 cm von der Wand entfernt.
  • Sie strecken beide Arme in Schulterhöhe nach vorne. Die Handflächen berühren die Wand.
  • Ausatmen, gleichzeitig die Ellenbogen beugen und den Körper mit geradem Rücken Richtung Wand „kippen“, so als wollten Sie die Wand küssen, aber ohne sie zu berühren!
  • In die Ausgangsposition zurückgehen und dabei ausatmen.
  • Und jetzt bitte: Zwei Durchgänge mit je 30 Wandliegestützen!
Denken Sie dabei ganz fest an Ihren neuen Bikini!


Video: Abnehm-Mythos #5: Einmal die Woche Sport reicht aus!

  • Abnehm-Mythos #5: Einmal die Woche Sport reicht aus!
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!

Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 04/06/2010
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Schöner Busen

Was gibt’s Neues? 22/07/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Ausgewogenes Frühstück: Wie du WIRKLICH gut in den Tag startest
Test: Welche Sportart passt zu mir?
Wochenend-Diät: Wie viel kann man in 3 Tagen wirklich abnehmen?
Ist das lecker! 5 Rezepte fürs Abendessen ohne Kohlenhydrate
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Dieser Liegestütz trainiert den ganzen Körper!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de