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Straffende Brustpflege ohne viel Aufwand
Brusttraining: Ein schöner Busen will trainiert sein!
  
Brustübungen
In diesem Artikel

Brustübungen


Weiter geht’s mit unverschämt einfachen Brustübungen, die nicht nur den pektoralen Muskel (Brustmuskel), sondern auch die Rückenmuskeln stärken. Beide tragen entscheidend dazu bei, den Brustkorb (Thorax) zu halten.

So geht’s:

  • Sie stehen mit geradem Rücken (!), stemmen die Arme seitlich in die Hüften (als ob Sie sich gehörig über etwas ärgern würden) und lockern die Schultern
  • Nun wird es spannend: Versuchen Sie, beide Ellenbogen hinter dem Rücken zusammenzuführen. 
  • Die besonders Schlauen machen eine (zu) schnelle Bewegung. Das ist aber falsch! Der Sinn dieser Bewegung ist, die Muskeln durch den Widerstand langsam zu dehnen.
  • Führen Sie die Bewegung also sehr langsam durch (10 Sekunden sind optimal) und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.


Video: Stretch & Shape: Mit sanften Bewegungen den Körper straffen

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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 04/06/2010
Die Lesernote:3/5 
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