Straffende Brustpflege ohne viel Aufwand
Brusttraining: Ein schöner Busen will trainiert sein!
  
Brustübungen
In diesem Artikel

Brustübungen


Weiter geht’s mit unverschämt einfachen Brustübungen, die nicht nur den pektoralen Muskel (Brustmuskel), sondern auch die Rückenmuskeln stärken. Beide tragen entscheidend dazu bei, den Brustkorb (Thorax) zu halten.

So geht’s:

  • Sie stehen mit geradem Rücken (!), stemmen die Arme seitlich in die Hüften (als ob Sie sich gehörig über etwas ärgern würden) und lockern die Schultern
  • Nun wird es spannend: Versuchen Sie, beide Ellenbogen hinter dem Rücken zusammenzuführen. 
  • Die besonders Schlauen machen eine (zu) schnelle Bewegung. Das ist aber falsch! Der Sinn dieser Bewegung ist, die Muskeln durch den Widerstand langsam zu dehnen.
  • Führen Sie die Bewegung also sehr langsam durch (10 Sekunden sind optimal) und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.


Video: ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video

  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Stretch & Shape: Mit sanften Bewegungen den Körper straffen
  • Latin Dance Workout: Dieses heiße Cardio-Training lässt die Pfunde schmelzen!

Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 04/06/2010
Die Lesernote:3/5 
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Schöner Busen

Was gibt’s Neues? 27/02/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Für richtige Beach-Babes! 4 simple Abnehm-Hacks für die Bikinifigur
#goFit! 6 Fitness-Accessoires, die dir beim Abnehmen helfen
FODMAP Diät: Ist sie die Lösung für Blähungen, Reizdarm & Co.?
Und was trinkst du abends? 5 Getränke, die dir helfen, im Schlaf abzunehmen
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de