Effektives Workout für Couchpotatoes

 
Sofa-Workout: Für die Oberarme
Sofa-Workout: Für die Oberarme


Auf, auf! Sie können immer noch faul auf dem Sofa sitzen, wenn Sie krank sind! Alle anderen schnappen sich jetzt ihre Hanteln und nutzen die Zeit beim TV-Schauen für ein paar kleine, aber effektive Fitness-Übungen, die den ganzen Körper straffen.

Das Sofa ist der perfekte Ort für ein paar Armübungen. Einfach bequem, aber gerade hinsetzen und bei der Lieblingsserie die hässlichen Winkeärmchen wegtrainieren. Doch auch Beine, Po und Bauch können Sie auf dem Sofa trainieren. Wie, das verraten wir Ihnen auf den nächsten Seiten. Doch jetzt fangen wir erstmal mit den Armen an.

Übung 1: Straffe Oberarme
Nehmen Sie eine Hantel oder eine 1,5 Liter Wasserflasche. Setzen Sie sich aufrecht hin und heben Sie den Arm nach außen. Er bildet eine Linie mit der Schulter, die Handflächen zeigen nach oben. Spannen Sie den Arm nun an und winkeln ihn in einer langsamen Bewegung an. Wieder absenken und 25 Wiederholungen. Kleine Pause und dann noch zwei Sätze. Wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Nach Belieben können Sie auch beide Seiten gleichzeitig trainieren, das spart Zeit.



db  

Video: ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video

  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Video-Workout Teil 2: Sag der Cellulite den Kampf an!
  • Video-Workout Teil 1: Sag der Cellulite den Kampf an!
Veröffentlicht von
am 19/01/2013
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 03/08/2015
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Nie wieder Schnitzelkoma! Die besten Tipps gegen die Müdigkeit nach dem Mittagessen
Ooom im Büro! Mit diesen Yoga-Übungen vertreibst du Stress & Verspannungen
Achtung, Figur-Falle! Die 8 größten Diät-Fehler beim Mittagessen
Was hilft gegen Schwitzen? Diese Tipps retten euren Sommer!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Beine trainieren - Tschüss, Cellulite!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de