Schluss mit faulen Ausreden! Das Sofa-Workout für Couchpotatoes
  
Oberarme

Oberarme


Noch eine Übung für die Oberarme. Nehmen Sie in jede Hand eine Hantel oder eine 1,5 Liter Wasserflasche. Setzen Sie sich aufrecht hin und heben beide Arme gerade ausgestreckt auf Schulterhöhe. Heben und senken Sie die beiden Arme abwechselnd, so dass Sie eine Art Paddelbewegung machen. 20 Sekunden durchhalten, dann eine kleine Pause und noch zwei Sätze.

Tipp: Füllen Sie die Wasserflaschen mit Sand, dann werden sie schwerer.



Video: Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Latin Dance Workout: Dieses heiße Cardio-Training lässt die Pfunde schmelzen!
  • Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!

Veröffentlicht von
am 19/01/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Effektives Workout für Couchpotatoes
Was gibt’s Neues? 30/05/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Der Speck muss weg? Pilates für den flachen Bauch
Pilates-Übungen: Das Workout für eine schlanke Tänzer-Figur
Abnehmen ohne Stress: Wir verraten euch, wie es ganz leicht geht!
Das Bangen vor dem großen "W": Das erwartet euch in den Wechseljahren
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Kraft & Ausdauer in einem: Stellt euch der Cardio-Kraft-Challenge!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de