Schluss mit faulen Ausreden! Das Sofa-Workout für Couchpotatoes
  
Oberschenkel & Po

Oberschenkel & Po


Setzen Sie sich der Länge nach aufs Sofa, lehnen Sie sich etwas zurück und stützen Sie sich mit den Unterarmen ab. Der Ellbogen ist auf einer Höhe mit der Schulter.

Spannen Sie Bauch und Po an und heben Sie nun die Beine vom Sofa ab. Machen Sie mit den Beinen die klassische Fahrradbewegung. Eine Minute durchhalten, dann eine kurze Pause machen und noch zweimal wiederholen.



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Veröffentlicht von
am 19/01/2013
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