Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Wodka-Cocktails: Rezepte, die Lust auf Sommer machen!
So schön mit Babybauch! Die Looks von Herzogin Kate
Für immer rosarot: Das Geheimnis glücklicher Paare
Klein, aber fein! Köstliche Tapas-Rezepte zum Selbermachen
Am Bauch abnehmen? Mit diesem Erfolgsrezept klappt's!
Jukari - nur fliegen ist schöner...
Sportarten im Test: Jukari
Überblick in Bildern

Split Jump

 

Jukari: Split Jump © Reebok - Split Jump
Jukari: Split Jump © Reebok
Eine tolle Übung, um die Beinmuskeln zu trainieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Halten Sie den Balken in Brusthöhe, laufen Sie nach vorne und dehnen Sie die Schlingen zur vollen Länge. Gehen Sie dann rückwärts, halten Sie den Balken fest, spannen Sie ihre Armmuskeln an und schwingen Sie. Beim Schwingen strecken Sie die Beine aus und spreizen Sie wie eine Schere. Sie können auch den Bauch anspannen und ihre Knie anziehen. Oder Sie schwingen etwas schneller, ziehen den Balken Richtung Boden und stoßen sich vom Boden ab, ein Bein angehoben, das andere nach hinten ausgestreckt. Das ist der Scherensprung.

Diese Übung trainiert:

o Core
o Ausdauer
o Komplette Beinmuskulatur
o Gesäßmuskulatur
o Koordination
o Balance
 


 




  
  

Video: ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video

  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

Veröffentlicht von
am 03/05/2009
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 30/04/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Ständig Kopfschmerzen? DAS solltest du unbedingt wissen!
Ständig Nackenschmerzen? Diese 5 simplen Übungen helfen garantiert!
Superfood Avocado: Wie gesund ist die Frucht eigentlich wirklich?
Müde, schlapp? Diese schnellen 10-Minuten-Workouts machen dich wieder fit!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Für ein sexy Sixpack: Das 12 Minuten Work the Abs-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de