Jukari - nur fliegen ist schöner...
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Split Jump

 

Jukari: Split Jump © Reebok - Split Jump
Jukari: Split Jump © Reebok
Eine tolle Übung, um die Beinmuskeln zu trainieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Halten Sie den Balken in Brusthöhe, laufen Sie nach vorne und dehnen Sie die Schlingen zur vollen Länge. Gehen Sie dann rückwärts, halten Sie den Balken fest, spannen Sie ihre Armmuskeln an und schwingen Sie. Beim Schwingen strecken Sie die Beine aus und spreizen Sie wie eine Schere. Sie können auch den Bauch anspannen und ihre Knie anziehen. Oder Sie schwingen etwas schneller, ziehen den Balken Richtung Boden und stoßen sich vom Boden ab, ein Bein angehoben, das andere nach hinten ausgestreckt. Das ist der Scherensprung.

Diese Übung trainiert:

o Core
o Ausdauer
o Komplette Beinmuskulatur
o Gesäßmuskulatur
o Koordination
o Balance
 


 




  
  

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Veröffentlicht von
am 03/05/2009
Die Lesernote:5/5 
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