Jukari - nur fliegen ist schöner...
Sportarten im Test: Jukari
Überblick in Bildern

Split Jump

 

Jukari: Split Jump © Reebok - Split Jump
Jukari: Split Jump © Reebok
Eine tolle Übung, um die Beinmuskeln zu trainieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Halten Sie den Balken in Brusthöhe, laufen Sie nach vorne und dehnen Sie die Schlingen zur vollen Länge. Gehen Sie dann rückwärts, halten Sie den Balken fest, spannen Sie ihre Armmuskeln an und schwingen Sie. Beim Schwingen strecken Sie die Beine aus und spreizen Sie wie eine Schere. Sie können auch den Bauch anspannen und ihre Knie anziehen. Oder Sie schwingen etwas schneller, ziehen den Balken Richtung Boden und stoßen sich vom Boden ab, ein Bein angehoben, das andere nach hinten ausgestreckt. Das ist der Scherensprung.

Diese Übung trainiert:

o Core
o Ausdauer
o Komplette Beinmuskulatur
o Gesäßmuskulatur
o Koordination
o Balance
 


 




  
  

Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • 5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper

Veröffentlicht von
am 03/05/2009
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de