Shoulder Bridge - Wir testen Sportarten für Sie: Jukari

Anmelden
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 in
OK
 
  • Sport & Wellness 
  • Gesundheits-Forum
 
Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Fruchtige Verführung: Kuchen und Törtchen mit Obst
Aktfotos: Stilvolle Inszenierung des eigenen Körpers
Dieser Look gefällt auch Männern! So stylen Sie Pyjama Pants
Test: Fallen Sie immer wieder auf Scheißkerle rein?
Test: Sind Sie eine gute Freundin?
Jukari - nur fliegen ist schöner...
Sportarten im Test: Jukari
Überblick in Bildern


Ihre Freunde sind auf gofeminin.de, entdecken Sie, was sie hier lesen

Shoulder Bridge

 

Jukari: Shoulder Bridge © Reebok - Shoulder Bridge
Jukari: Shoulder Bridge © Reebok

Den ATR Bar aus den Schlaufen nehmen und die Karabiner mit den Leg Straps in die letzten Schlaufen klicken. Rückenlage einnehmen. Die Fersen in die Schlaufen legen, so dass sich die Füße nun direkt unter dem Aufhängungspunkt befinden. Die Knie sind gebeugt. Die Arme neben dem Körper am Boden entlang ausstrecken. Nun das Becken heben und senken. Das Becken bleibt parallel zum Boden, der Po ist angespannt und die Bauchdecke wird in Richtung Wirbelsäule gezogen. Die Schultern nach hinten sowie nach unten ziehen und auf dem Boden fixieren.
 
Diese Übung trainiert:

o Core
o Beinbeuger
o Gesäßmuskulatur
o Unterer Rücken
 

 




  
  

Video: Rücken­kräftigung: Sorgen Sie für einen starken Rücken

  • Rücken­kräftigung: Sorgen Sie für einen starken Rücken
  • Video Diät-Tipp: Finger weg! Dieses Essen sorgt für einen dicken Bauch
Veröffentlicht von
am 03/05/2009
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 16/04/2014
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Wir hassen sie! Die größten Nervensägen im Fitnessstudio
Alle Fit & Gesund News sehen
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Ernährungs­pyramide - so ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
Fitness-Studio: Treffen Sie die richtige Wahl
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Mit Yoga-Pilates zu einer starken Körpermitte, Teil 2
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de

Copyright © 1999-2014 
Spezial Küche : Rezepte von A bis Z, nach Herkunft, Zubereitungszeit, und Kategorie geordnet.
Kontakt: Impressum -