Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Gute Besserung! Die besten Tipps gegen Durchfall
Sätze, mit denen uns Männer den Shopping-Tag vermiesen
Mogel-Beauty: Diese Produkte tricksen uns schön
Fruchtige Verführung: Kuchen und Törtchen mit Obst
Aktfotos: Stilvolle Inszenierung des eigenen Körpers
Jukari - nur fliegen ist schöner...
Sportarten im Test: Jukari
Überblick in Bildern

Shoulder Bridge

 

Jukari: Shoulder Bridge © Reebok - Shoulder Bridge
Jukari: Shoulder Bridge © Reebok

Den ATR Bar aus den Schlaufen nehmen und die Karabiner mit den Leg Straps in die letzten Schlaufen klicken. Rückenlage einnehmen. Die Fersen in die Schlaufen legen, so dass sich die Füße nun direkt unter dem Aufhängungspunkt befinden. Die Knie sind gebeugt. Die Arme neben dem Körper am Boden entlang ausstrecken. Nun das Becken heben und senken. Das Becken bleibt parallel zum Boden, der Po ist angespannt und die Bauchdecke wird in Richtung Wirbelsäule gezogen. Die Schultern nach hinten sowie nach unten ziehen und auf dem Boden fixieren.
 
Diese Übung trainiert:

o Core
o Beinbeuger
o Gesäßmuskulatur
o Unterer Rücken
 

 




  
  

Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video

  • Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Stretch & Shape: Mit sanften Bewegungen den Körper straffen
Veröffentlicht von
am 03/05/2009
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 24/11/2014
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Echt verrückt! 4 unerwartete Probleme, die wir PMS in die Schuhe schieben können
Ab wann hat man Fieber? Und wann spricht man von erhöhter Temperatur?
Grüner Tee: Wunderwaffe zum Abnehmen?
Achtung! Mit diesen typischen Fehlern machen wir den Erfolg im Fitnessstudio zunichte
Alle Fit & Gesund News sehen
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Gehirnerschütterung: Wie man sie bemerkt & wann Sie zum Arzt sollten!
Ernährungs­pyramide - so ernähren Sie sich gesund und ausgewogen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Bauchworkout für einen flachen Bauch & eine straffe Taille
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de