Pull Ups

Jukari: Pull Ups © Reebok

Stellen Sie sich vor das FlySet mit dem Balken auf Brusthöhe, halten Sie sich mit festem Griff am Balken fest, spannen Sie den Bauch an, lehnen Sie sich zurück, bis die Arme ausgestreckt sind. Ziehen Sie die Brust in Richtung Balken. Dabei die Ellenbogen gerade halten und langsam sowie kontrolliert zurück zur Ausgangsposition kommen. Die Schultern bleiben immer nach hinten in Richtung Boden gezogen. Mehrmals wiederholen.

Diese Übung trainiert:

o Rücken