Bizep Curls

Jukari: Bizep Curls © Reebok

Gehen Sie in dieselbe Ausgangsposition wie bei den Pull Ups. Dieses Mal greifen sie den Bar von unten = Underhandgrip. Ziehen Sie den ATR Bar in Richtung Schultern. Die Ellenbogen dann wieder strecken. Dabei die Ellenbogen und Unterarme parallel auf einer Linie halten. Die Schultern bleiben immer fest nach hinten sowie nach unten gezogen. Bauch und Rücken sind angespannt.

Diese Übung trainiert:

o Bizeps
o Core

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Veröffentlicht von Michaela Moses
am 03/05/2009

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