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Hanging Tuck

 

Jukari: Hanging Tuck © Reebok - Hanging Tuck
Jukari: Hanging Tuck © Reebok
Bringen Sie den ATR Bar über Kopfhöhe an. Greifen Sie den Bar von oben, die Daumen kommen von unten. Hängen Sie gerade nach unten. Die Füße berühren den Boden. Schulterblätter nach hinten und unten ziehen. Die Knie in Richtung Brust anziehen. Nutzen Sie Ihre Bauchmuskulatur, um die Beine langsam, ohne zu schwingen, wieder zu strecken.

Einfacher: jeweils nur ein Bein heben (Bicycle).

Schwieriger: Beide Beine gestreckt anheben und senken.

Diese Übung trainiert:

o Core
o Bauchmuskulatur




  
  

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Veröffentlicht von
am 03/05/2009
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