Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Von krummen Bananen & Co.: Küchenwissen für Angeber
Sommer-Make-up: Unsere Lieblingslooks zum Nachschminken
Maniküre: Die fünf Must-haves für schöne Nägel
Damenbart entfernen: die besten Methoden
Wodka-Cocktails: Rezepte, die Lust auf Sommer machen!
Jukari - nur fliegen ist schöner...
Sportarten im Test: Jukari
Überblick in Bildern

Die Übungen

 

Jukari: Hanging Carousel © Reebok - Die Übungen
Jukari: Hanging Carousel © Reebok
Durch die Drehbewegung werden auf besondere Art die Koordination sowie die Bauch- und Armmuskeln gekräftigt. Legen Sie die Daumen um den Antirotation Bar (ATR Bar)-Balken, der über Ihrem Kopf hängt. Spannen Sie Ihre Rücken- und Schultermuskulatur an, indem Sie Ihre Schulterblätter nach unten, von den Ohren wegdrücken. Drehen Sie den Körper nach rechts und holen Sie mit den Füßen Schwung. Nun in die entgegengesetzte Richtung, um eine Drehbewegung zu erzeugen. Ziehen Sie Ihre Beine an, bis Sie komplett hängen und Sie selbstständig drehen. Spreizen Sie jetzt Ihre Beine in der Luft. Wiederholen Sie diese Übung in der anderen Richtung. Wenn man die Beine in der Luft öffnet, wird die Drehung langsamer, zieht man die Beine an, wird sie schneller.

Diese Übung trainiert:

o Core (umfasst die gesamte Muskulatur von den Knien bis unter die Achselhöhlen)
o Oberkörper
o Beweglichkeit

 




  
  

Video: Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

Veröffentlicht von
am 03/05/2009
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 23/04/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Bauchweh adé: Die 5 besten Hausmittel gegen Regelschmerzen
Aufgepasst: 5 Fehler, die alle Yogaanfänger machen - und wie du sie geschickt vermeidest!
Leichter Genuss! Schnelle Low-Carb-Eierlikör-Torte
Hartnäckige Röllchen: SO wirst du das verhasste Unterbauchfett endlich los!
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Abschalten vom Alltag: Progressive Entspannung als Video
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de