Entlarvt: Die 13 größten Sportmythen
  
Magnesium hilft gegen Muskelkrämpfe
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Magnesium hilft gegen Muskelkrämpfe


Stimmt nicht:
Die meisten Hausapotheken enthalten Magnesiumtabletten oder -pulver. Die sollen gegen Krämpfe und Verspannungen helfen, sagt der Volksmund. Leider tendiert der wirkliche Nutzen gen Null. 400 bis 600 Milligramm müsste ein Sportler zu sich nehmen, um überhaupt eine Wirkung zu spüren. Eine Dosis, die zu Durchfall und Müdigkeit führen dürfte.

Das stimmt:
Krämpfe entstehen meist wegen eines lokalen Elektrolytmangels. Fruchtsaftschorlen mit etwas Salz oder Elektrolytgetränke gleichen den Mangel aus. Wasser ist hier eher kontraproduktiv. Es verdünnt das Blut und damit die Elektrolytmenge nur noch zusätzlich. Die beste Sofortmaßnahme gegen Muskelkrämpfe sind Dehnübungen für die betroffenen Muskelpartien.


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Veröffentlicht von
am 08/08/2011
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