Entlarvt: Die 13 größten Sportmythen
  
Muskelkater ist gesund
In diesem Artikel

Muskelkater ist gesund


Stimmt nicht:
Sport soll Spaß machen und nicht Schmerzen bereiten. Ein Muskelkater vermittelt einem zwar das Gefühl, „echt was getan zu haben“. Er bedeutet allerdings eine akute Überlastung der Muskeln mit vielen kleinen Rissen und Verletzungen im Gewebe, die dann wehtun.

Das stimmt:

Halten Sie Maß bei Ihren sportlichen Anstrengungen. Mehrfaches leichtes Training ist gesünder als eine einmalige Überanstrengung. Alte Hasen raten, den Muskelkater mit derselben Belastung einfach wegzutrainieren. Auch das ist ein großer Irrtum, dabei kann aus dem Muskelkater noch ein Muskelfaserriss werden. Gönnen Sie den Muskeln stattdessen zwei Tage Pause und ernähren Sie sich eiweißreich.


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Veröffentlicht von
am 08/08/2011
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