Trainieren - aber richtig: Die 10 goldenen Sportregeln
  
Regel 3: Überbelastung beim Sport vermeiden

Regel 3: Überbelastung beim Sport vermeiden


Theiss: "Für die absolute Belastungspuls-Grenze gibt es die Formel: 220 minus Lebensalter. Diese erreicht man aber kaum. Wenn man zum Beispiel den Fettstoffwechsel trainieren will, bleibt man eher in einem niedrigeren Pulsbereich von etwa 130 Schlägen pro Minute. Dann sollte man aber auch 50 Minuten laufen, um Fett zu verbrennen. Wenn man eher das Herz-Kreislauf-System trainieren will, ist ein Puls von 145 bis 150 gut. Wichtig ist ein guter Pulsmesser. Dieser errechnet unter anderem anhand von Alter und Gewicht den idealen Puls. So ein Gerät ist ab 60 Euro erhältlich."


Video: Sportler-Pancakes zum Frühstück: viel Eiweiß & viel Energie für den Tag

  • Sportler-Pancakes zum Frühstück: viel Eiweiß & viel Energie für den Tag
  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Umfrage: Was ist die beste Motivation, zum Sport zu gehen?

Veröffentlicht von
am 29/05/2012
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis 10 goldene Sportregeln
Was gibt’s Neues? 10/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Ingwer, Honig und Co.: Welche Hausmittel helfen am besten bei einem grippalen Infekt?
Stoffwechsel anregen: SO bringst du deinen Körper in Schwung!
Weihnachtsstress vermeiden: 5 Tipps, mit denen ihr ENDLICH mal erholt ins neue Jahr kommt
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Fit mit Kevin: Euer Trainer stellt sich vor
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de