Trainieren - aber richtig: Die 10 goldenen Sportregeln
  
Regel 3: Überbelastung beim Sport vermeiden

Regel 3: Überbelastung beim Sport vermeiden


Theiss: "Für die absolute Belastungspuls-Grenze gibt es die Formel: 220 minus Lebensalter. Diese erreicht man aber kaum. Wenn man zum Beispiel den Fettstoffwechsel trainieren will, bleibt man eher in einem niedrigeren Pulsbereich von etwa 130 Schlägen pro Minute. Dann sollte man aber auch 50 Minuten laufen, um Fett zu verbrennen. Wenn man eher das Herz-Kreislauf-System trainieren will, ist ein Puls von 145 bis 150 gut. Wichtig ist ein guter Pulsmesser. Dieser errechnet unter anderem anhand von Alter und Gewicht den idealen Puls. So ein Gerät ist ab 60 Euro erhältlich."


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Veröffentlicht von
am 29/05/2012
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Inhaltsverzeichnis 10 goldene Sportregeln
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