Stretching-Übungen für Beine und Po

 
Stretching und Sport gehören zusammen
Stretching und Sport gehören zusammen


Für Taekwondo-Europameisterin Helena Fromm gehört Stretching fest zum Sportprogramm dazu. Die Bronzemedaillen-Gewinnerin bei den Olympischen Spielen 2012 weiß, dass durch das richtige Dehnen die Muskeln geschmeidig bleiben und so das Risiko einer Verletzungen verringert wird.

In SPORT BILD erklärt die 25 Jahre alte Kampfsportlerin, wie Sie Bein- und Po-Muskulatur richtig stretchen. Auf den nächsten Seiten zeigen wir Ihnen die besten Übungen. Wichtig: Jede Übung sollte mindestens 30 Sekunden gehalten werden.

Hintere Oberschenkel und Adduktoren
Beide Beine sind nach außen gestreckt, die Knie berühren möglichst den Boden. Schieben Sie die Hüfte nach vorne, um die Dehnung im hinteren Oberschenkel und den Adduktoren zu verstärken. Dabei die Arme lang machen und den Rücken gerade halten.


Bild: © Kai-Uwe Warner

Mehr zu den Themen Fitness, Fußball, Formel 1 und vieles mehr gibt es online auch auf www.sportbild.de oder jeden Mittwoch neu am Kiosk für 1,60 Euro.

Jetzt SPORT BILD verschenken und attraktives Gratis- Geschenk erhalten!
...
 - Stretching gehört beim Sport dazu





SPORT BILD  

Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Lunges für straffe Beine und einen knackigen Po

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Lunges für straffe Beine und einen knackigen Po
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

Veröffentlicht von
am 04/01/2013
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 26/05/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Genial einfach! Die besten Gymnastikball-Übungen für einen flachen Bauch & starken Rücken
Lebensmittel ohne Kohlenhydrate: Die MÜSSEN alle Low carb Fans kennen
Nie wieder Schokoschmacht: 13 Tipps gegen Heißhunger, die ENDLICH helfen!
Her mit dem Knack-Po! Die besten Ernährungstipps für einen Hintern à la J.Lo
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Für alle Stressgeplagten: Das schnelle Bauch Express-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de