Die besten Stretching-Übungen für Beine und Po
  
Wade

Wade


Beide Arme sind gestreckt. Das Bein, das gedehnt wird, ist ebenfalls gestreckt, und die Ferse steht fest auf dem Boden. Das zweite Bein liegt locker auf dem anderen. Der Oberkörper bleibt stabil und der Rücken gerade. So dehnen Sie Ihre Wade. Variation: Wenn Sie das Knie beugen und die Ferse leicht anheben, dehnen Sie neben der Wade verstärkt auch die Achillessehne.


Bild: © Kai-Uwe Warner


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Veröffentlicht von
am 04/01/2013
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