Trendsport Tabata Training: Fit & schlank in 4 Minuten
  
Jumping Jack

Jumping Jack


Der Jumping Jack oder der Hampelmann ist eine beliebte Ausdauerübung aus der Aerobic-Welt.

Stellen Sie sich mit geöffneten Beinen aufrecht hin und führen Sie die Beine nun im Sprung auseinander und wieder zusammen. Die Arme bewegen sich entsprechend mit.

20 Sekunden springen, dann zehn Sekunden Pause, acht Wiederholungen.


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Veröffentlicht von
am 21/12/2013
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