Trendsport Tabata Training: Fit & schlank in 4 Minuten
  
Liegestütze

Liegestütze


Liegestütze sind eine Übung für Arme und Rücken, doch Sie trainieren damit auch den Bauch und den Po.

Gehen Sie in die Bretthaltung auf den Boden, die Arme befinden sich unter den Schultern, die Beine sind gestreckt. Beugen Sie die Arme nun, ziehen Sie den Bauch fest ein und senken Sie den Oberkörper tief hinab. Wieder hochkommen und 20 Sekunden lang ausführen.

Anfänger legen die Knie auf dem Boden ab.

20 Sekunden lang Liegestütze, dann zehn Sekunden Pause, acht Wiederholungen.



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Veröffentlicht von
am 21/12/2013
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