Trendsport Tabata Training: Fit & schlank in 4 Minuten
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Lunges

Lunges


Lunges sind eine sehr effektive Übung für Oberschenkel und Po.

Machen Sie einen großen Ausfallschritt nach vorn, achten Sie darauf, dass das Knie nicht über den Fuß herausragt, das hintere Bein wird gestreckt. Gehen Sie tief. In die Ausgangsposition zurückkommen und mit dem anderen Bein wiederholen.

Fortgeschrittene können die Lunges auch springen.

20 Sekunden lang Lunges machen, dann zehn Sekunden Pause, acht Wiederholungen.


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Veröffentlicht von
am 21/12/2013
Die Lesernote:1/5 
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