Trendsport Tabata Training: Fit & schlank in 4 Minuten
 Foto 8/8 
Lunges

Lunges


Lunges sind eine sehr effektive Übung für Oberschenkel und Po.

Machen Sie einen großen Ausfallschritt nach vorn, achten Sie darauf, dass das Knie nicht über den Fuß herausragt, das hintere Bein wird gestreckt. Gehen Sie tief. In die Ausgangsposition zurückkommen und mit dem anderen Bein wiederholen.

Fortgeschrittene können die Lunges auch springen.

20 Sekunden lang Lunges machen, dann zehn Sekunden Pause, acht Wiederholungen.


Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • 5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper
  • Ist tägliches Training wirklich sinnvoll? Hier kommt die Antwort!

Veröffentlicht von
am 21/12/2013
Die Lesernote:1/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de