Trendsport Tabata Training: Fit & schlank in 4 Minuten
  
Sit-ups

Sit-ups


Mit den Sit-ups trainieren Sie den Bauch und den Rücken.

Legen Sie sich auf den Boden. Heben Sie die Beine vom Boden ab, die Waden sind parallel zum Boden und bilden einen rechten Winkel mit den Oberschenkeln. Spannen Sie nun den Bauch fest an, stützen Sie mit den Fingerspitzen den Hinterkopf leicht ab und kommen Sie rein mit der Kraft der Bauchmuskeln nach oben. Oberkörper wieder absenken und 20 Sekunden wiederholen.

20 Sekunden Sit-ups machen, dann zehn Sekunden Pause, acht Wiederholungen.



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Veröffentlicht von
am 21/12/2013
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