Flacher Bauch, schlanke Taille: 6 einfache Übungen
 Foto 7/7 
Seitrolle

Seitrolle


Eine tolle Übung für die schrägen Bauchmuskeln und die Taille.

So geht's:
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe gerade aus. Heben Sie die Beine angewinkelt an, der Bauch ist fest. Führen Sie die angewinkelten Beine abwechselnd auf die linke und die rechte Seite - so weit wie Sie kommen. Der Rücken bleibt während der gesamten Zeit fest am Boden. Drei Sätze mit je 20 Wiederholungen.

Für Fortgeschrittene: Je gestreckter die Beine sind, desto schwieriger wird die Übung.


Video: Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • ► Video: Ran an den Speck: Die besten Fatburner-Übungen im Video
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Lunges für straffe Beine und einen knackigen Po

Veröffentlicht von
am 12/06/2013
Die Lesernote:3/5 
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Die besten Übungen für die Taille
Was gibt’s Neues? 27/02/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Für richtige Beach-Babes! 4 simple Abnehm-Hacks für die Bikinifigur
#goFit! 6 Fitness-Accessoires, die dir beim Abnehmen helfen
FODMAP Diät: Ist sie die Lösung für Blähungen, Reizdarm & Co.?
Und was trinkst du abends? 5 Getränke, die dir helfen, im Schlaf abzunehmen
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de