Flacher Bauch, schlanke Taille: 6 einfache Übungen
  
Balance-Crunch

Balance-Crunch


Crunches und Sit-ups sind immer eine super Übung, um die geraden und schrägen Bauchmuskeln zu trainieren. Dieser Crunch wird im Sitzen durchgeführt. Damit fördern Sie gleichzeitig Ihre Balance und erwischen die tiefliegenden Muskeln.

So geht's:
Setzen Sie sich aufrecht hin, der Bauch ist angespannt. Heben Sie die Beine gerade an und gehen Sie mit gestrecktem Rücken etwas nach hinten. Die Brust ist rausgestreckt. Führen Sie nun Arme und Beine in einer Klappmesserbewegung zusammen und wieder auseinander. Dann die Arme rechts an den Beinen vorbei nach vorne führen, in die Mitte zurückkommen und links vorbeiführen. Je drei Sätze mit 15 Wiederholungen.

Für Anfänger: Die Übung wird leichter, wenn Sie die Beine im 90 Grad Winkel anwinkeln.


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Veröffentlicht von
am 12/06/2013
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