Flacher Bauch, schlanke Taille: 6 einfache Übungen
  
Seitstütz

Seitstütz


Der Seitstütz ist eine tolle Übung für den ganzen Körper, denn neben der Taille werden auch die Arme, Beine und der Po trainiert.

So geht's:
Legen Sie sich auf die Seite, die Beine sind gestreckt. Kommen Sie nun hoch und stützen Sie sich auf dem ausgestreckten Arm und den Füßen ab. Der Arm befindet sich direkt unter der Schulter. Halten Sie diese Position 10 Sekunden. Wechseln Sie dann die Seite. Pro Seite je drei Sätze.

Für Anfänger: Stützen Sie sich auf dem Unterarm ab und halten Sie die Übung 10 Sekunden.

Für Fortgeschrittene: Heben und senken Sie das obere Bein 10 x.


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Veröffentlicht von
am 12/06/2013
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