Flacher Bauch, schlanke Taille: 6 einfache Übungen
  
Rück-Crunch

Rück-Crunch


Diese Übung hat es ganz schön in sich, auch wenn sie auf den ersten Blick harmlos wirkt. Neben der Taille tun Sie etwas für Ihren Rücken.

So geht's:
Knien Sie sich auf eine Matte, die Beine sind schulterbreit geöffnet. Lehnen Sie sich nun nach hinten und greifen Sie mit den Händen nach den Fußknöcheln. Auf die Weise dehnen Sie den Rücken. Kommen Sie nun wieder hoch, spannen Sie die Bauchmuskeln an und greifen Sie abwechselnd mit der linken Hand nach dem rechten Fußknöchel und umgekehrt. 15 Wiederholungen pro Seite, insgesamt drei Sätze.


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Veröffentlicht von
am 12/06/2013
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