Flacher Bauch, schlanke Taille: 6 einfache Übungen
  
Seit-Crunch

Seit-Crunch


Sit-ups und Crunches gibt es auch speziell für die Taille. Der Vorteil: Sie kräftigen damit gleichzeitig die Bauchmuskeln.

So geht`s:
Legen Sie sich auf den Rücken, winkeln Sie die Beine an und legen Sie sie auf der rechten Seite ab. Spannen Sie die Bauchmuskeln an, nehmen Sie die Hände an den Hinterkopf und kommen Sie schräg nach rechts hoch. Wieder zurückgehen, den Kopf aber nicht ganz ablegen. 15 Wiederholungen, dann die Beine auf die linke Seite nehmen und ebenfalls 15 Wiederholungen machen. Insgesamt drei Sätze mit je 15 Wiederholungen.


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Veröffentlicht von
am 12/06/2013
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