Fit durch den Winter
Winter-Blues ade: Fünf bewährte Strategien
  
Lichttherapie - Winter-Blues bekämpfen
In diesem Artikel

Lichttherapie - Winter-Blues bekämpfen


> Das ist die beste Lösung, wenn... Sie sich deprimiert fühlen. Die Antriebslosigkeit, die uns alle früher oder später in den Wintermonaten 
befällt, kommt nicht von ungefähr. Sie hängt damit zusammen, dass Ihre biologische Uhr aus dem Gleichgewicht gerät, weil sie durch die verkürzten Tage und dieses "Grau in Grau" gestört ist. Wenn Dunkelheit überwiegt, empfinden Sie natürlicherweise einen geringeren Antrieb - die dadurch ausgelösten 
Ruhephasen können sehr wichtig und sinnvoll sein.
 
> Der Weg zu mehr Wohlbefinden. Um wieder mit der biologischen Uhr in Einklang zu sein, benötigen Sie Licht! Die simpelste und sparsamste Lösung: Nutzen Sie so viel wie möglich Tageslicht, indem Sie vom ersten bis zum letzten Lichtstrahl des Tages alle Rollos und Fensterläden geöffnet halten. Wenn Sie sich anhaltend schlecht fühlen besteht eine weitere Lösung darin, sich täglich nach dem Aufwachen vor eine starke Lichtquelle (Stichwort: Lichttherapie-Lampe!) zu setzen. 
 
> Die Meinung unseres Experten: "Es ist bekannt, dass die Stimmung, fest mit klimatischen Bedingungen verknüpft ist. Ungefähr 5% der Bevölkerung, darunter vor allem junge Frauen, leiden unter Winter-depressionen. Dieses Leiden, das seine ersten Symptome in der Regel bereits im Herbst zeigt, klingt normalerweise wieder ab sobald die Tage wieder länger werden. Ein solches saisonal bedingtes Stimmungstief ist also nicht immer gleich ein Grund zur Sorge." 


Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Starke Bauchmuskeln gegen Rettungsringe!

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Starke Bauchmuskeln gegen Rettungsringe!
  • Fit-Tipp von Kevin: Mit Burpees gegen den Heißhunger!
  • Das war's mit den Dellen: Super effektives Anti-Cellulite-Workout

Veröffentlicht von Dirk Hermanns
am 27/01/2009
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Blues - Depression - Stimmungstief

Was gibt’s Neues? 28/05/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Der Speck muss weg? Unser Tipp: Pilates für den flachen Bauch
Pilates-Übungen: Das Workout für eine schlanke Tänzer-Figur
Abnehmen ohne Stress: Wir verraten euch, wie es ganz leicht geht!
Das Bangen vor dem großen "W": Das erwartet euch in den Wechseljahren
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Abnehm-Mythos #6: Krafttraining führt bei Frauen zu dicken Muskeln!
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de